国庆假期期间常常熬夜玩手机、看电视、打游戏,回归工作岗位也是白天上班对着电脑屏幕,下班了也是手机不离手,近距离用眼给眼睛土曾加了负担。
那么上班族该怎么办?福州眼科护眼小课堂:准备了科学护眼攻略,快来看看吧。毕竟,眼睛的健康非常重要!
1.与电子屏幕的距离
我们虽然不能改变每天加班,但是我们能改变与电脑距离。平日工作,眼睛距离书本或电脑要1尺左右,电脑屏幕在视线的稍下方。
2.阅读环境和电脑的亮度适中
阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中,并调整明暗对比。
3.勤眨眼睛
如果平日里我们一直睁着眼睛,不眨眼,泪膜就会干枯,出现眼睛干涩的情况。所以即使工作繁忙,也要记得多眨眼。
4.注重劳逸结合
眼睛持续高强度的工作,就会进入亚健康状态。所以我们在工作时,注意劳逸结合。操作电脑40-50-分钟,休息10-15分钟。隔10分钟就把目光从屏幕移开,花10秒钟注视远物或向上看。
5.进行一次眼部SPA
长期视疲劳人群可以到医院进行一次眼部SPA,让你双眼“喘口气”。