周一，黄金训练日，我决定早上不跑步，健身房走起！
周一，力争开个好头。上周我也是这样做的，实现了健身房一周三练的小目标。
八点四十分，我到达健身房时，一楼已有两位美女在锻炼了。二楼，有三位会员自己练。
看到以前带过我的教练刚给一位女会员上完课，教练家住的远，熟悉他的会员一般不会约八点上课的。估计又是一位新会员。
王姐也到了，正跟教练说话。她长年约课都是九点。接着就是她的课了。过去我是间歇式约课，教练一般都会放在10点或11点上课。
最近有人说，健身房的冬天来了。看新闻有很多馆跑路，也有健身教练失业。其实，这个行业还在，职业在不在关键看个人能力。
我的教练业务能力强，会说会练，目前还没看出有课荒之时。不时有老会员，也有新会员约课。起码这么多年，王姐和朱妹妹都是一周三次课，雷打不动。他有一批忠实的会员。
我属于“叛变”型。不愿再续课的原因之一，觉得私教课时费太贵。其二，我也不能一辈子靠教练教。健身之路还得靠自己。
今天，我主要练的动作是：对握高位下拉、单侧哑铃硬拉，固定器械划船，坐姿腿弯举，站立提踵、死虫卷腹。
这个几个动作，上次我已做过一遍，要领都知道了。关键是把呼吸节奏发力顺序控制准确。
今天，我对单侧哑铃硬拉这个动作体会很深。以前做过，但一侧做到15次就结束了。线上老师要求的是：负重手与对侧脚10个，再做负重手与同侧脚为支撑10个，此为1组。动作开始时将髋关节向后推，想象用臀部推动一个大盒子。全程保持肋骨紧绷在腹腔，腰椎“焊”死在骨盆里。
按照要求细细体会。做完，臀酸爽的不得了，再多做一个都做不了了。线上老师提出的这个要求很具体，让我做起来踏实。这是和以前现场上课不一样的地方。线上老师给出的要求是她对动作的理解。我在对照自查，总结体会，自得其乐。
等我返回一楼做坐姿腿弯举的时候，看见我的健身榜样—华美女来了。好久不见，走过去跟她打招呼。
我发现她脸颊瘦了，下巴变尖了。原先的圆脸变方脸，如今方脸变成了瓜子脸。也就是说，她的体脂率现在已经很低了。
我看她两个腿上都带着白色的护膝。我问她最近膝盖不舒服吗？她说，最近训练一直带着。咱们这年龄，也不敢上太大的重量，还要悠着点。
我同意她的观点。的确，都是50多岁了的人了，训练时得自己控制强度。
在我眼里，华美女一直都在挑战自已，练得比较狠。这也是她能参加全国大赛获奖的原因之一。从健身角度来说，增加肌肉量就得超符合负重。华美女练深蹲硬拉的时候，都要带腰带腕带。而我从一开始就没用过这些辅助工具，没吃过蛋白粉和补剂。我是让自己的身体量力而行。这是我和她训练思路不一样的地方。
结果当然也不一样喽。她完全是竞技健身的体型，肌肉饱满，线条清晰，肩宽腰细臀翘。而我，还是路人甲。
我赞赏她，但我不走那样的路。就跟我的同事喜欢马拉松，我也赞赏他，但同样，我也不走那样的路。
那又回到了这样的话题：健身是为了什么？
保有一定的肌肉量，保持身体灵活协调。不要满身伤痛。