26.彩绘曼陀罗
目标:
增进团体合作的凝聚力。提升沟通、压力缓解和冥想思考的技巧。
时间:1小时
材料:
素描铅笔、大张牛皮纸、剪刀、亚克力颜料、画笔、一杯水
引导语
曼陀罗是梵文“圆圈”的意思。它在东方传统中是一种冥想工具。创造曼陀罗的动作本身就是一种冥想。曼陀罗包含你以直觉创造出来的形状和符号;一般而言，曼陀罗多由重复的图案形成一体的设计。
此练习的用意，是透过艺术创作的过程达到放松效果。事实上，45分钟的艺术创作已被证实与降低压力荷尔蒙皮质醇浓度有直接关联。
做法:
1.用铅笔在牛皮纸上画一个大圆，然后剪下来2.找一个舒服的姿势坐下，将颜料和画笔摆在前方。3.先进行简单的呼吸练习，帮助自己冷静并专注。举例而言，吸气数4拍，屏息数4拍，接着吐气数6拍;重复了次。
4.用颜料在圆圈内画出重复图案。
想一想:
1.你在创作时是否能进入深层冥想的状态?
2.你的作品背后有什么故事?
3.你为什么选择并使用这些颜色?
没有牛皮大纸，我还是就选择的我的那个小小绘画本，这还是田天老师送的小礼物呢，我找了一圈自己现有的物品，感觉不知道从哪里可以画个圆圈的，似乎面霜和大保温杯的都还不太够，烧水壶又太大，还问了下室友，她也没有合适的，最后还是用的一个活法儿的茯苓雪梨粉的瓶子画的圆。
随手抽出的是蓝色的彩铅画了一个外轮廓，然后我再用蓝色彩铅笔在上方两边各画了两个三角形，像是两个角似的，随后我把各边的两个三角连了起来，再在上面往外延伸画出来了一个小小的椭圆，这样的一幅画就变成了像是雷达接收器似的，感觉很有力量，我还蛮喜欢的。
接着我便在主体圆圈内部画上了四角星、五角星，用了银色、金色和红色，整个圆圈内部画了一些星星之后又觉得这样的画面比较满，于是我又调整了一下，决定不再内部画什么内容了，就在圆圈底下画了三条绵延的绿色线条，如此像草地又像麦浪，这样一幅画我觉得还蛮好看的。
也许它不像是很严格的曼陀罗，这是我自己的随心而起的作画，因为有这个主体的圆在，那它又可以说是曼陀罗，在创作的时候基本我自己也是自己想到什么就画什么了，这样的感受很好，我觉得自己是有进入那个较深层次的冥想状态的，至于说有没有进入很深层这大概还没有，也许什么时候可以尝试用更大的纸作画的时候那又有那个感觉了。
这个作品我想给它命名为《捕捉星空》，因为像是有雷达样式的仪器在搜集星星似的，这几个颜色我喜欢，似乎也是最近我需要的，带给我支持和力量，它在草地之上，有支持有能量，也能拥抱天空和大地，很赞，带给了我很多的力量。
今天听麻麻日课，说到世界是要流动的，我感觉这样的画作也是在流动的，带领着我自己也在流动着，流动的感觉真好！