睡眠分期的四个阶段：浅睡阶段、轻度睡眠阶段、中度睡眠阶段、深度睡眠阶段。
第I阶段（浅睡阶段）：此阶段是睡眠的开始，眼睛缓慢地闭上，全身肌肉开始放松。这个阶段容易唤醒，持续时间大约10分钟
第II阶段（轻度睡眠阶段）：此时眼睛已经完全闭合，身体彻底放松，肌肉亦不再活动。此阶段不容易被唤醒，持续时间大约20分钟。
第III阶段（中度睡眠阶段）：此时肌肉完全静止，感觉不到外界的刺激。此阶段持续时间大约40分钟
第IV阶段（深度睡眠阶段）：此时身体和大脑都处于深度休息状态，肌肉完全停止运动，很难被唤醒。此阶段持续时间大约30分钟。
以上四个阶段合称为一个睡眠周期，整个周期大约90分钟。一晚上的睡眠通常会经历3-5个这样的周期。