清明假期准备结束，你过得怎么样？
每次假期还未及半，就看到好几个朋友发微信说：“累瘫了”，“累得半死”。
休个假比上班还累，已经成了一种普遍现象。
清华大学之前做过一个调查： 放假回来，你的状态怎么样？排名第一的答案是——累。
每次长假，你是怎么度过的？排名前几位的答案是这样的：
补觉
打卡式旅行或堵塞式旅行
刷剧一部接一部
宅家疯狂打游戏
通宵打麻将
去KTV、酒吧嗨到三更半夜
这样放肆过长假，的确比上班还累。因为既伤身体又无意义，所以大长假归来，我们都感觉特别疲倦和空虚。
英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
方式不对，越休越累。
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▲中新社记者 陈骥旻 摄
什么是真正的休息？
前Google高管、原腾讯副总裁吴军的诠释是：“休息的本质，就是从外界获得能量和信息。”
为啥我们需要休息？因为能量大大耗损了。
所以对于体力劳动者来说，当然就是先停止能量的输出，也就是先歇下来，然后再进行能量的补充，比如吃个饭，这就是休息。
但脑力劳动者如果照搬此法，就有问题了。
脑力耗损，本质上是缺信息。
根据热力学的原理，只要是一个封闭系统，只要不从外界输入能量和信息，它就会熵增，也就是会变得越来越无序。
那咋办呢？就是要输入新的信息。
所以脑力劳动者最需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是换一种信息输入的方式。
大脑皮层的工作特点是镶嵌式的，不同的脑区负责处理不同事情，如果你一直用同一个脑区，它就会累。
所以要想让大脑放松，最好的办法就是换个完全不同的事儿干。差异越大，休息效果越好。
最需要的休息是储蓄充电和开阔眼界
罗翔老师的《刑法学讲义》里面有一个“3+3”道理。
三件不要做的事：
1、控制自己内心的张三，人心隐藏着整个世界的败坏，你无法避免心动，但千万不要行动。
2、不要有知识的优越感，追逐知识是让我们承认自己的无知。
3、学习法律不是钻法律的漏洞，而是为了守护正义。
三件要坚持做的事：
1、坚持阅读经典，与伟大的灵魂对话，走出我们固有的平庸与傲慢。
2、思想与行动并存，我思并不代表我在，我动方能印证我存，在每个个案中坚守法治的精神。
3、从爱抽象的理念转向爱具体的人，我们无法做伟大的人，但可以心怀伟大的爱，做细微的事。
对于现在的脑力劳动者来说，最需要的休息，其实不是什么都不干（除非经常熬夜加班），而是换种方式储蓄充电和开阔眼界。
比如读读一些经典书籍，汲取一些很有营养的知识，就是一种很好的休息方式。
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▲中新社记者 陈芳婷 摄
比如完成一次真正的旅行：
全程脱离网络、手机
在旅行中学会新的技能
看一次当地传统的表演
和出租车司机聊天
去吃只有当地人才知道的餐馆
与当地人交换手信、纪念品
逛每个地方的博物馆
学一些简单的当地语言
跟随当地人参加庆典、派对 ……
这样旅游一趟回来，你会获得极大的意义感和满足感。
这样的输入，或许才是最好的休息。
你喜欢怎么度过假期？
评论区谈谈你的感受吧
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本文转载自『中国新闻社』微信公众号，综合自生命时报、拾遗
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